手机浏览器扫描二维码访问
第81章 四大酷刑之柔韧（第1页）
跳舞的人、练武术套路的人、练散打的人拉拉柔韧就算了，没有想到侦察兵也会跟柔韧杠上了！后来通过理论学习，卓一凡才知道，原来柔韧训练的主要是增强韧带的伸展能力和肌肉的活动范围，同时提高身体的柔韧性，提高正确执行动作和达到动作要求的质量，减少受伤风险、预防或矫正肌肉失衡、改善姿势、增加关节活动范围，并且有助于减轻炎症和提高整体的运动表现。反正柔韧训练不仅有助于提高身体的柔韧性和功能性，还能带来一系列的身体和心理益处！听起来这个训练不错，好像只有好处，没有坏处，但是那感觉真的是很难受！
对于几岁开始训练柔韧的人来说，那时候骨骼和肌肉那些都还没有完全成型，训练柔韧是最好不过的了！但对于这些十七八岁的甚至二十来岁的人来说，那就是炼狱、酷刑！
随着拳腿法训练的展开，柔韧训练自然而然的就跟上了，那些“千年老筋”“万年老筋”的名头就出现了！
连队是很人性化的，前面三个月，明确的告诉你标准，横叉的标准是离地10厘米，竖叉的标准是离地0厘米，正下腰是手掌摸底，反下腰是能够完成，每次跑步完成就自己拉筋、压腿、下腰，自己训练，等到三个月以后，达不到标准就有人帮助你了！
三个月的时间很快，柔韧考核开始了，除了那几个练过武术的同年兵，其他人差不多都不合格，接下来面临的就是班长老兵们的帮助！
训练场上鬼哭狼嚎的声音响起来了！不用猜，肯定是在拉韧带！卓一凡坐在墙下，背靠着墙，双腿分开，把手递给三火班长。三火班长虽然个子矮一些，但绝对可以蹬开卓一凡的双腿，两人脚对着脚，三火班长用力一蹬就把卓一凡的双脚分开到了160°，双手拉着卓一凡俯身，要求调整好呼吸。双脚分开快到170°了，卓一凡的大腿根部韧带剧烈疼痛，这种痛迅速传到脑袋上，脑袋嗡嗡嗡的，仿佛痛的要炸开一样！“深呼吸！”“放松身体！”“不要用劲，越劲越疼！”三火班长强调着。卓一凡不敢喊，因为一旦大喊大叫，可能带来更严重的结果，只能大口大口的喘息着。
为什么不能喊！同年兵了有好几个“万年老筋”就是因为大喊大叫，身体不服控制，被班长们硬分开双腿，导致大腿韧带拉伤，大腿两侧黑紫一片，几乎连走路都成问题！
卓一凡是“千年老腰”，由于当兵晚，腰部韧带的拉伸是他最弱的项目！前下腰还好一些，后下腰死活下不去！班长知道卓一凡的腰部韧带难拉，早在柔韧训练开始之前就让卓一凡跪在地上，身体反躺着，即拉腰部韧带，又拉了脚腕的柔韧！但是那种跪着反躺着也是不好过得，一分钟还可以，两分钟能坚持，5分钟呢！腰的疼痛，大腿正面韧带的疼痛，脚背韧带的疼痛......反正就是哪里都在痛！坚持了就是胜利！卓一凡的心里一直默念着，终于通过几个月后，达到了考核标准！
其实，卓一凡并不是“千年老腰”，他是有三节脊椎骨先天性未闭合！第二年兵的时候，卓一凡总是感觉腰疼，刚开始感觉是腰肌劳损，缓缓就好，可后面越来越疼，没有办法，只好去医院，一检查，连医生都吓了一跳，脊椎骨先天未闭合，不能进行大强度训练！可已经训了，有什么办法！卓一凡依旧坚持着他的训练，到后来，未闭合的脊椎骨居然神奇的合上了！
但同年兵里面有好几个“万年老筋”一直过不了关，等着他们的只是无数次的磨炼，无数次的嚎叫！
余污
最野的俘虏，泡最正的统帅。 炸毛毛攻x毛扎扎受 背景：修真低魔，架空王朝 啰里啰嗦的文案：叛将顾茫重归母国，人人除之后快，据说最恨他的就是他昔日最好的哥们儿－－清冷寡欲的墨公子。 坊间传闻：墨公子准备了三百六十五种拷问方式等着在顾茫身上尝试，种类丰富内容齐全足够玩转一年不带重样。 但是坊间传闻很快就被墨公子禁了，原因是把他描述得像个疯子而且严重与事实不符。 那么事实是什么呢？ 事实就更不能说了－－ 墨熄，身份：最洁身自好的帝国统帅。 和叛臣顾茫的关系：睡过。 排雷以及很多话，什么都不雷的可以直接看正文鸟： Ps.1.围脖是肉乎乎大魔王，挠头 2.热衷回忆杀和内心戏，慢热，不是升级流，不是爽文，未必讨喜，还请海涵咩~ 3.低魔修真/世界，分割不统一王朝，请勿较真捏~~ 4.不谈三观，每个角色有自己的人生态度，不然咋整，雷锋故事里都有偷阴井盖儿的贼呢（并不!）。 5.我的态度是没有蛀牙……不对，我的态度是欢迎各位兄弟姐妹们前来玩耍调戏，但个人口味不同捏，如本文有任何让朋友们不满意的地方我先说声抱歉，还请自行离去，谢绝作品比对，谢绝扒榜，谢绝人参攻击铁皮虫草攻击，蟹蟹啦~不然我就只好当你是在哭着说爱我== 6.攻受都不完美，洁不洁涉及剧透而且作者本人并不介意所以不肯说，还请兄弟们自行判断是否入坑咩，海涵! 7.1v1，年下（我不管！哪怕三天，三小时，三秒！攻也必须比受小！！这是我年下控的底线！！捶胸！！），HE，兄弟们冲鸭! 8.干啥玩意儿？还不让我凑个吉利的数字了？...
网红猫的忽悠生活
网红猫的忽悠生活作者：杏逐桃文案在末世跌摸滚打了十年的苏文重生了嗯，重生成了一只小橘猫不用杀丧尸、为生活奔波，每天都有吃不完的美食，有什么不好的呢？苏文摊在地上晒太阳，美滋滋的叼着一块新鲜出炉的小饼干，如此想道。对于一只小胖橘来说，有什么事情是一条小鱼干不能解决的呢。如果有，那就两条小猫咪今天也在愉快的坑蒙拐骗、躺平...
出猎
出猎情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的玄幻魔法小说，出猎-乌龙茶叶蛋-小说旗免费提供出猎最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
流放三千里
刘湛版文案： 开局流放三千里，两间稻草房，一家老幼，看上的媳妇还要追。 刘湛偏不信命！ 这是一个人分三六九等的朝代，上三等氏族能判下六等庶民生死。 刘湛以下克上！ 大皇子为了立功讨皇帝高兴，用二十万条命填一个军功，将军之下全是炮灰。 刘湛在尸山血海里杀出一条路！ 宋凤林版文案： 曾为公府嫡子，姑母为皇后，祖父为大丞相，一朝变天沦为阶下囚 从云端坠落宋凤林自暴自弃，刘湛说他不信命！ 这世间人分三六九等，宋凤林劝他不要与天下世家为敌 刘湛说王侯将相宁有种乎！ 山花烂漫的齐云山，白雪皑皑的通天关，北战南征鼎立天下 刘湛说你是我的妻生同眠死同葬！ CP：刘湛x宋凤林 匪里匪气将军攻x清冷傲娇军师受 1x1，he，前期种田，中后期打仗升级王侯将相，逐鹿天下，攻最后会当皇帝 排雷：不生子，主角穿越但不搞发明创造，没有金手指，全靠夫夫同心...
初白与舟
初白与舟情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，初白与舟-糖醋饼子-小说旗免费提供初白与舟最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
娶个世子当王妃
娶个世子当王妃作者：笔乐戈聆文案【CP：轮椅美人世子攻vs温柔颜控王爷受】崇景身为大崇天子之争后唯一存活的王爷，他深知皇权残酷，兄弟阋墙之祸，一心只想远离纷争，做个闲散富贵王爷。为了让皇兄放心，他假借喜爱男子之名躲避赐婚，断绝王位之争。可万万没想到，天子一纸诏令，号召诸侯国世子进京，只为他——选妃。看着一位位奇奇怪怪的世子，案...