手机浏览器扫描二维码访问
第151章（第1页）
“不行。”
“为什么？”
“因为我早上……没法起床。”一旦有了起床就要跑步的压力，更加没法起来。
“起床的压力大一点，但是跑完步后,整个白天的压力又会轻松一点。这样想,其实没太大区别，也许更好。”
阻抗必须不断讨论,直到克服为止。其次聊得多的是周文菲经历事件里的“想法”、“情绪”和“行为”。
不同于心理动力疗法必须挖掘早年的养育环境，CBT认为人的不良情绪和行为都源于不良的认知，因此着眼点会放在患者不合理的认知问题上。
“想要行为积极，必须先改变对跑步的看法。”林医生说，“为什么觉得跑步对你的病情无用？跑步能改善人的血液循环，能让大脑变得活跃，增加血清素的含量。其实你害怕的是跑步中的身体反应。”
周文菲点点头。
“刚开始慢跑肯定会有不太好的感觉。我们可以做一些调整，一般你跑多久后会觉得呼吸困难？”
“五分钟。”
“那跑五分钟，改为快走五分钟，平喘后再慢跑，这样来回更换，跑完三十分钟？”
自从跑步从下午换到早上后，喻文卿可以陪着一起跑，周文菲再不想起床，也不敢不起来。压力暴增，又不能撂挑子，一个星期就从室内跑到室外。
喘着气坚持完全程，喻文卿来搂她时，周文菲也有点开心，想下学期上体育课，就不用提前一个晚上就开始慌张了。
和陌生人聊天，喻文卿也教她一个法子。
去到公馆外面的商超，那里的大门口每天都在搞推广活动，不是早教中心就是天然有机食品，趁人少的时候去去买点小食品或登记个信息，基本能满足五分钟的陪聊任务。
每一个微小的胜利，都能鼓舞她战胜抑郁症的信心。当然，要是周文菲早知道心理治疗也可以不问过去只看现在，第一天起她就会好好配合。
到九月份开学，她去上第一天的课，感觉很累，但不是特别沮丧。她和喻文卿说，可以的，不用休学。
就是上学期期末考试的成绩不太理想。有三门要补考。
认知疗法还在继续，林医生会和她一起分析她对自己的标准，和对他人的标准。
“你认为人应该为意外中的其他人承担责任吗？”
“什么样的意外？”
“飞机出事，火车脱轨，汽车相撞，不可抗力。”
周文菲摇了摇头：“不用吧。”
“那你认为一个小孩需要为大人的所作所为承担责任吗？”
“不需要吧。”
“你认为一个人必须为另一个人生活工作上的所有不顺心承担责任吗？”
FFQ异世录
无垠的修真降魔世界中，地球少年热血似火，血剑挑动万古。道路难行，且看我一路斩杀敌手，逆道成神！我将成圣，斩尽一切敌！......
明月渡我
美强不算惨大佬x嘴硬心软玉雕师 明霁x何屿渡 在一个电闪雷鸣的雨夜，浑身是伤的明霁敲开了何屿渡家的门。 “世人最爱看的，是神的坠落。神台坍塌，高墙尽断，高悬明月，跌落泥底，被七情六欲拖进众生的苦里。” 但何屿渡不喜欢这样的戏码。 他喜欢明月高高在上，看他熠熠生光，看他皎洁流芳。 只是何屿渡自己也没想到，望着望着，他会沉沦月光。 —— 少年时期的明霁人如其名，光风霁月，芝兰玉树，是所有老师同学眼里的学校之光，唯独何屿渡，连个眼神都不曾多给过他。 后来他殚精竭虑夺权，众叛亲离，是所有人都畏惧的万彩集团掌权人。 但在那个落魄的雨夜，也唯独何屿渡，伸手拉了他一把。 再后来，明霁想何屿渡一直看他，只看向他。 苦难有时，来日方长，他想和何屿渡一起，朝暮共往。...
思凡
民国两位名伶的往事如烟，他一手养大了他的信仰。却不想这位神为他下山做了一生苦短的人。主角：林仙，方风藤，纪澜山。配角：杨二少，周萍，一众戏迷...
重生炮灰农村媳
===========================================================================附：【本作品来自互联网,本人不做任何负责】内容版权归作者所有!===========================================================================《重生炮灰农村媳》作者：八匹内容简介：上辈子她嫁给了对方为了报恩而娶她的男人，是不被丈夫和公婆喜...
九华帐中梦天子
权倾天下、恶名昭彰的摄政王怀雍有三个秘密—— 一、他是个双性人。 二、他其实也有一颗真心。 三、他快死了。...
不臣之心
不臣之心作者：迟归鹤简介：鬼见愁·病弱美人文臣攻X扮猪吃老虎·纨绔王爷受裴玉戈x萧璨裴玉戈官不过六品侍御史，却是朝廷上下一致认定的‘鬼见愁’。只是这鬼见愁的名号并非因为多敢谏言，而是因为此人是个泡在药罐子里长大的病秧子。呛一句就心口痛、碰一下就当场晕，偏偏又是襄阳侯府的大公子，没人想管也没人敢管。唯有雍王萧璨头...